書評

意外とやってしまいがち!あなたを老化させている5つの習慣:老けない人はやめている

男性女性問わずいつまでも若々しく健康でありたいと思うのは誰もが望むことではないでしょうか。

私も最新のアンチエイジング法を勉強するためオーガスト・ハーゲスハイマー著「老けない人はやめている」という本を読んでみました。

はじめに

1 目からウロコの新事実 あなたをどんどん老化させている19の習慣

2 アンチエイジングの2つの敵を知ろう

3 食事で若返る!実践編

4 スキン&ボディケア 実践編

5 オーガストさんのアンチエイジングな生活を公開

おわりに

ここでは本書の中からいくつかピックアップして取り上げてみたいと思います。

1.パンとコーヒーだけの朝食は老化の第一歩

貯食はパンとコーヒーだけという人も少なくないのではないでしょうか。ただ、パンとコーヒーだけでは糖質以外の栄養はほとんどゼロの状態。

また空腹時にパンを食べると血糖値が急上昇してしまい、血糖値を下げようとしてインスリンが大量に分泌されてしまいます。インスリンは若さに必要な成長ホルモンの分泌も止めてしまうとのこと。注意したいものです。

2.グリーンスムージーは毎日飲むべきではない

健康のために朝食にはグリーンスムージーを飲んでいるという人は注意が必要かもしれません。本来、野菜は生で食べるもの。スムージーにしてしまうと消化が悪くなる可能性があり、腸の中で腐敗することもあるんだとか。

可能な限り野菜は生で食べることを心掛けた方が良さそうです。

3.甘いモノを毎日ちょこちょこ食べるのは厳禁

少量なら毎日食べてもいいと考えている人は注意が必要。実は糖質はちょこちょこ摂ることが、一番老化を進めてしまうそうです。

甘いモノを食べるのであれば、毎日つまみ食いをするのではなく、週末だけガッツリ食べるという方が良いみたいです。

4.牛乳やヨーグルトの摂りすぎが骨を弱くていている

骨を丈夫にしようと毎日欠かさず摂っていた乳製品は実は逆効果になるということはご存知でしょうか?

実は、乳製品をよく食べるヨーロッパや北欧では、”骨の老化現象”である骨粗鬆症の人がとても多いそうです。

5.豆乳はわざわざ飲む必要はない

大豆には栄養素の吸収を妨げる成分”アンチニュートリエント(反栄養成分)”が含まれているそうです。豆乳を飲むと、食事で摂った栄養素をきちんと体に取り込むことができなくなる恐れがあるそうです。

ただし、納豆などのように発酵させるとこの成分を取り除くことが可能になるんだとか。大豆を摂る時には覚えておいた方が良いかもしれません。

まとめ

科学的根拠(エビデンス)がどの程度あるのかが分からないものもありますが、いろいろと勉強になることも多くなっています。

最新のアンチエイジング法を知りたいという人は一読してみてはいかがでしょうか。

正しい知識で筋トレすれば必ず体は変化する「ジムに通う人が知っておきたいトレーニング科学」前のページ

胃がんの原因は遺伝ではなくピロリ菌!40歳未満で除菌すると一番効果が出やすい/医者が患者に教えない 病気の真実次のページ

関連記事

  1. 書評

    元ボディービルダーで東京大学教授が教えてくれる筋肉の取り扱い説明書「トレーニング・メソッド」

    筋トレ方法の勉強のため元ボディービルダーで東京大学教授の石井直方さんの…

  2. 書評

    安心で安全な食卓を守るために必要な知識「これなら食べよし!」

    「添加物」「遺伝子組み換え」「残留農薬」「放射能汚染」など食品の安心や…

  3. 書評

    健康で、若く、美しい体を手に入れるための3つの条件「空腹が人を健康にする」

    医療・健康系のテレビのレギュラーやコメンテーターとしてすっかり有名にな…

  4. 書評

    がんとムダな闘いをしないためにも知っておくべきこと「どうせ死ぬなら「がん」がいい」

    「医者に殺されない47の心得 医療と薬を遠ざけて、元気に、長生きする方…

  5. 書評

    私たち消費者は添加物とどう向き合えばよいのか「なにを食べたらいいの?」

    元添加物トップセールスマンである安部司さんの著書「食品の裏側―みんな大…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

運用実績

【2009年】10,783,014円  10.57%

【2010年】11,047,766円  -5.07%

【2011年】13,708,538円  -1.67%

【2012年】15,964,381円  9.66%

【2013年】19,907,637円  18.37%

【2014年】21,911,768円  6.41%

【2015年】22,292,459円  -0.94%

【2016年】24,211,147円  5.91%

【2017年】25,735,830円  4.21%

【2018年】27,267,608円  0.92%

【2019年】29,632,758円  5.53%


詳細

最近の記事

  1. ソーシャルレンディング
  2. ソーシャルレンディング
  3. ソーシャルレンディング

アーカイブ

  1. 雑記

    moshi Clearguard MB 【JIS】/MacBook Pro 13…
  2. サービス

    ネットで出し入れ自由のミニトランクルーム。月額200円から始める収納スタイル「m…
  3. 銀行

    銀行窓口で投資相談するのは愚の骨頂!手数料の高い金融商品を買わされるのがオチ
  4. ソーシャルレンディング

    ソーシャルレンディングで分配金の遅延が激増中、大手maneoでは2017年比で5…
  5. ソーシャルレンディング

    クラウドバンクからファンド9案件の運用期間延長の通知!これで2ヶ月連続、合計18…
PAGE TOP