加圧トレーニングがどんなものか興味があったので、「加圧トレーニングの奇跡」という本を読んでみました。
著者の佐藤義昭さんは、加圧トレーニングの発明者で日本加圧トレーニング学会の会長をしています。まさに加圧トレーニングの第一人者と言える人です。
加圧トレーニングとは？
加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の部分を特別なベルトで締め付け、腕や脚の血流量を意図的に制限した状態で行う筋トレのことです。
筋力アップはもちろん、フットネスやリハビリなど様々な分野で活用されています。
加圧の優れた効果
加圧の優れた効果として以下の3つが紹介されています。
- 血行が良くなる
- 血管の増加
- 活性酸素の刺激
加圧トレーニングは、圧力で血流量をコントロールすることによって、短時間で効率よく効果を引き出すことを可能にしています。
成長ホルモンが約290倍に上昇する
加圧トレーニングをすると成長ホルモンの濃度が安静時の約290倍も上昇するそうです。通常の厳しいトレーニングでも100倍までしか上昇しないことを考えると、これはかなりすごいことが分かります。
ちなみに成長ホルモンには、老化現象を遅らせたり、免疫機能の強化、脂肪の減少など様々な作業があることが分かっています。加圧トレーニングが女性に人気があるのも頷けますね。
加圧トレーニングは自宅でもできる
加圧トレーニングはジムに行って専属のトレーナーと一緒にやるものだと思っていたのですが、自宅でもできるようです。
加圧とトレーニング専用のスポーツウェア「カーツ」というものが発売されています。ただし、アドバイザーのいる販売登録店でのみの販売となっています。
まとめ
やはりこういうのは体験してみないと何とも言えませんね。機会があれば一度、加圧トレーニングを体験してみたいと思いました。
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