書評

有名な胃腸内視鏡外科医が教えてくれる人生を太く長く生きる方法「病気にならない生き方」

有名な胃腸内視鏡外科医が教える、太く長く生きる方法が書かれた1冊「病気にならない生き方」を読んでみました。

ちなみに、この「病気にならない生き方」シリーズは累計190万部を超えるベストセラーになっています。日本国民の健康への関心の高さが伺えますね。

 

夕食は寝る4~5時間前には終える

胸やけを防ぐには、寝るときには胃を空っぽの状態にしておくと良いそうです。残業や飲み会などで夕食が遅くなってしまう場合は難しいとは思いますが、覚えておいて損はないでしょう。

ちなみに、マイルールでは夕食は寝る3時間以上前になるように努力しています。

漢方薬でも化学薬品でも、薬はすべて基本的に「毒」

薬はあくまで、一時的な対処療法であって、飲み続けるということは避けたほうが良いという考えになりました。

安易に薬に頼るのではなく、もっと根本的な治療に目を向けること、自分の治癒力を高めることに専念したいものです。

牛乳ほど消化に悪いものはない

牛乳は消化に悪く、飲みすぎると骨粗しょう症になる恐れがある。また、ヨーグルトを常食していると腸が悪くなるそうです。牛乳は人によって賛否が分かれるんですよね。素人にはどっちか良いか判断を迷うところではあります。

私の場合は、昔ほど積極的には牛乳は飲まなくなりましたね。牛乳を飲む代わりに水を飲む量を増やしました。5年以上続けていますが、今のところ全くもって問題ありませんね。

マーガリンほど体に悪い油はない

マーガリンが家にあったら捨てた方が良いそうです。マーガリンって学校給食のパンと一緒に良く出ていましたよね。

他の健康本でもマーガリンは良くないことが書かれていたので、最近ではなるべく摂らないようにしています。

食事はよく噛む

一口あたり30~50回程度噛むようにする。よく噛むことにより、唾液の分泌が活発になり、寄生虫を殺すことにもなります。

食事って意識しないとついつい早食いになってしまいますよね。注意したいところです。

子供が親と同じ病気になる理由

子供が親と同じ病気を発生しやすいのは、遺伝子として病気の原因を受け継いだからではなく、病気の原因となった生活習慣を受け継いだ結果とのこと。

これは遺伝だから仕方ないと思っていた人にとっては朗報ではないでしょうか。人の振り見て我が振り直せですね。

水は最低でも1日1500~2000ccは飲む

水を飲むことに関しては、反対意見はほどんど聞かないですね。水を飲むことこそ健康になるための基本とも言えそうです。

でも、意識して飲まないとなかなか1500cc以上には到達しないんですよね。

まとめ

本書の内容には、エビデンス(科学的根拠)がないなどの指摘を受けている箇所もあるようです。

まあ、それほど神経質にならずに、まずは自分が気になった健康方法があったら少しずつ試してみるのが良いのではないでしょうか。

 

体を騙して成長ホルモンが約290倍に上昇!「加圧トレーニングの奇跡」前のページ

あなたがねこ背になる本当の原因とは?ねこ背は治る!知るだけで体が改善する「4つの意識」次のページ

関連記事

  1. 書評

    ちょっとしたコツで楽になる!長時間のデスクワークでも疲れないですむ4つの方法

    「パソコンで疲れる、人に会うのが疲れる、寝ても疲れが取れない人へ。藤本…

  2. 書評

    副業ではなく複業を目指せ:25歳からのひとりコングロマリットという働き方

    「25歳からのひとりコングロマリットという働き方 ~仕事も肩書きもひと…

  3. 書評

    保険は人生で2番目に高い買い物!GNP(義理・人情・プレゼント)で保険を選ぶな

    生命保険文化センターの調査によると、家庭一世帯が支払いっている生命保険…

  4. 書評

    科学的根拠もあり!健康寿命をのばすために本当に必要な生活習慣「肉を食べる人は長生きする」

    医学博士で日本応用老年学会理事長でもある柴田博さんの「肉を食べる人は長…

  5. 書評

    1日10分「クイック→スロー」で眠っている筋肉を覚醒させろ!「体脂肪が落ちるトレーニング」

    出来る限り効率よくトレーニングをしたいのでいろいろ勉強中。今回は、…

  6. 書評

    それでもあなたは治療や介護による「拷問」を受けたいですか?/大往生したけりゃ医療とかかわるな

    誰にでも必ず訪れるのが「死」です。そんな「死」に対して、どのように向き…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

運用実績

【2009年】10,783,014円  10.57%

【2010年】11,047,766円  -5.07%

【2011年】13,708,538円  -1.67%

【2012年】15,964,381円  9.66%

【2013年】19,907,637円  18.37%

【2014年】21,911,768円  6.41%

【2015年】22,292,459円  -0.94%

【2016年】24,211,147円  5.91%

【2017年】25,735,830円  4.21%

【2018年】27,267,608円  0.92%

【2019年】29,632,758円  5.53%


詳細

最近の記事

  1. ソーシャルレンディング
  2. ソーシャルレンディング
  3. ソーシャルレンディング

アーカイブ

  1. 節約

    「消費税10%」増税前に必ずやっとけ!電力料金を「一律5%+α」安くする方法
  2. 雑記

    マイナス金利の影響で、個人向け国債変動10年の利回りが最低利率0.05%へと低下…
  3. 書評

    健康オタクの高城剛がおすすめする世界最古の医学「アーユルヴェーダ」
  4. NISA

    【積立2年目】2019年のつみたてNISA終了、楽天 全米株式インデックスファン…
  5. 確定拠出年金/基礎年金

    2018年の個人型確定拠出年金iDeCo積み立てが完了、5年目の運用利回りはいか…
PAGE TOP