書評

ダイエットやメタボ対策に効果あり!今すぐ自転車に乗りたくなる3つの理由

健康や環境のため、あるいは財布にやさしいという理由で、自転車に乗る人が増加しています。そうはいっても普段運動しない人にとっては、億劫でいまいち乗る気が起こらないという人も少なくないと思います。

そのような時は、こちらの「自転車でカラダとココロのシェイプアップ」という本を読んでみてはいかがでしょうか。著者が女性ということもあり、女性向けの構成になっていますが、自転車の基礎知識から自転車の選び方、食事やメンタルまで一通り網羅されているので入門書としては十分な内容になっています。

PART1 自転車がカラダにいい理由

PART2 自転車の乗ってみよう

PART3 おいしく食べてシェイプアップ!

PART4 もっと知りたい!カラダのしくみ

PART5 ココロのくもりを吹き飛ばせ

SPECIAL EPISODE

ここでは、今すぐ自転車に乗りたくなるような理由をいくつかピックアップして紹介したいと思います。

1.自転車は最良の脂肪燃焼ツール

脂肪を燃やすのには有酸素運動が効果的ですが、普段運動をしていない人がいきなりランニングや水泳を30分以上続けるのは難しいのではないでしょうか。

でも自転車であれば、無理な速度を出さなければ1時間くらいは誰でもこなせると思います。運動の強度を自由に調節できる、長時間の運動が可能、景色の変化を感じやすく飽きにくいという意味でもサイクリングというのはおすすめです。

2.全身の筋肉を鍛えることができる

自転車というと脚の筋肉だけを鍛えるイメージを持っている人もいると思いますが、無意識の内にたくさんの筋肉を使っているということはご存知でしょうか。

メインで使う太ももをはじめ、お尻の筋肉、カラダを支えたり、ハンドルをキープするために上半身の筋肉も使います。そのためバランスの良いポロポーション作りにも効果的と言えます。

3.移動時間を運動時間にできる

自転車の強みは移動時間を運動時間にできることではないでしょうか。通勤や通学はもちろん、近場に買い物に出かける時など、移動の手段として自転車を活用することができます。

悪天候に弱いという面もありますが、生活の中に取り入れることができるのは大きなメリットと言えそうです。

まとめ

運動をする上で、大切な要素は「継続」すること。継続しやすいという意味でも自転車はおすすめの運動ですね。

ただし自転車唯一の難点は天候(雨・風など)に影響されやすいことでしょうか。自転車で出かける際にはその日の天気をチェックすることをおすすめします。

誰がやっても失敗しない3つの普遍的なダイエット方法「一生太らない体のつくり方 スロトレ実践編」前のページ

人生を後悔しないための健康知識4選/医者が教える 人が死ぬときに後悔する34のリスト次のページ

関連記事

  1. 書評

    個人事業主やオーナー社長が会社を使って資産を残す方法「自宅は会社に買ってもらえ!」

    将来、自分の会社を持ちたいと考えているので勉強のためこちらの本を読んで…

  2. 書評

    「予防医学」の専門家が教えてくれる病気にならない方法「病気になりたくない人はこうしなさい!」

    杏林予防医学研修所所長で「予防医学」の専門家である山田豊文さんの「病気…

  3. 書評

    メガソーラーだけじゃない!30坪10kwから始める太陽光の「売電ビジネス」

    太陽光発電に興味を持ったので「太陽がくれる利益」という本を読んでみまし…

  4. 書評

    健康オタクの高城剛がおすすめする世界最古の医学「アーユルヴェーダ」

    「アーユルヴェーダ」という単語が気になったので、高城剛さんが書いた「サ…

  5. 書評

    100歳までボケないために絶対に知っておくべき食事の知恵5選

    「100歳までボケない101の方法 脳とこころのアンチエイジング」とい…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

運用実績

【2009年】10,783,014円  10.57%

【2010年】11,047,766円  -5.07%

【2011年】13,708,538円  -1.67%

【2012年】15,964,381円  9.66%

【2013年】19,907,637円  18.37%

【2014年】21,911,768円  6.41%

【2015年】22,292,459円  -0.94%

【2016年】24,211,147円  5.91%

【2017年】25,735,830円  4.21%

【2018年】27,267,608円  0.92%

【2019年】29,632,758円  5.53%


詳細

最近の記事

  1. ソーシャルレンディング
  2. ソーシャルレンディング
  3. ソーシャルレンディング

アーカイブ

  1. 書評

    iPhoneアプリ設計の極意/iPhoneアプリ開発者が押させておきたいインター…
  2. 雑記

    約20秒でサクッと検温!丸洗い可能なテルモ電子体温計C231
  3. 雑記

    切れ味が良いのは当たり前!鼻毛カッターも吸引力の時代へ/Panasonic エチ…
  4. 雑記

    敷金・礼金・仲介手数料なし!孫正義も投資したインド発の不動産ベンチャー「OYO」…
  5. 確定拠出年金/基礎年金

    日本の年金システムは世界37カ国中31位、実質最低ランクという予想通りの結果
PAGE TOP